在自己身上按摩有一个很好的方法。把手指轻轻放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。数分钟之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脉动，就表示意念已集中于那个穴位了，然后持续一段时间，时间愈长愈好。
这是意念按摩，比用力按摩的效果更好。这个方法用来按摩胸前的主要穴位，有很好的效果，但四肢上的穴位则由于意念无法集中在那些穴位而不是很好用。
以前孩子小时，常用这个方法让孩子顺利入睡。方法是将我的手放在孩子的膻中穴，把我自己的意念集中于指尖，同时要求孩子也把注意力集中于我的手指的部位，当他的意念集中时，我能立即觉查到血脉的跳动，他一分心脉动立即消失，随即用大陆的俏皮话『思想又开小差了』敦促他集中意念。这时他身上的血液会往膻中穴集中，大脑的供血减少了，很快入睡。这是帮别人意念按摩的方法。
用手指按摩，同样的也要让自己的意念集中于那个按摩的穴位，如果配合适当的力度（不需要很用力），被按摩的人会感觉力度像是钻入穴位深处，而且愈来愈深，这是最理想的按摩。这种按摩的方法，会有些微的揉动，但幅度并不大，也不一定是顺时钟或逆时钟按，有时只是前后微动。
2006-03-06
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kevin说：
吴老师，通过学习您的书和看了其它的中医资料，我知道自己有阳虚，脾虚症状比较明显（早晨舌头边缘上有齿痕，睡觉有口水，手足畏冷），脾经大包穴按着有痛感，大包穴上下的位置手捏有痛感。您看怎么调整脾虚的症状，该按摩那些穴位呢？另外，有的中医资料说阳虚可以吃同仁堂的金匮肾气丸，您看合适吗？
另外，我的一个同事每天睡觉起来爱发脾气，他有长期熬夜到凌晨3、4点的习惯，这大概是什么原因造成的呢？多谢多谢！3/07/2006
吴清忠 说：
您那个晚睡的同事，自然是长期肝热的结果。
金匮肾气丸是肾虚性质的阳虚所需要的。您目前是脾虚为主，也许归脾丸更适合您。或早睡多睡，并勤作甩手运动，对您的健康也是很有益的。3/07/2006
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家铭说：
吴老师，请教您一个现象。有些男生身体不胖，肌肉紧绷绷的。而有些男生的肌肉很松，而且又脂肪。俺属于后者，似乎脂肪很难减掉，尤其是腹部的。请问老师该如何改善。谢谢。3/11/2006
吴清忠 说：
你的肠子先有问题，可能是幼年的细菌感染是真正的原因。然后身体只要有态力就开始处理这些问题，脾脏因而较为疲累，出现脾虚的现象，身体运水的机能出现暂时低落的状况，心包积液就开始增加，也就是心包经阻塞。心包经的不畅使心脏的能力减低，血液在皮下的流动较差，皮下的水份和垃圾开始堆积，于是出现肌肉松且肥胖的现象。3/11/2006
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学习说：
吴老师，我采用意念按摩之后，通常只感受到指尖的脉动，但是有两次，脉动之外，胸口之间触到的地方觉得凉飕飕的，我是隔着背心点的，请问吴老师我是不是没点中自己的檀中穴啊？那个凉飕飕的感觉又是什么原因呢？请赐教！4/04/2006
吴清忠 说：
那是罡气的进出，那种凉和风吹的凉很像，但实际上没有气体流动。你的感觉也不是来自皮肤，而是更深层的意念。4/04/2006
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